Hommikujooga

Toimumisaeg: 
Kolmapäev, 09:30 to 10:30
Juhendaja: 
Toimumiskoht: 
Tase: 
kõigile
Lisainfo

Et võiksid end alati hästi tunda, leia meelerahu ja hoia oma keha liikumises.

Hommikujooga tundides ärgitame oma keha füüsiliste harjutustega aktiivsemalt tööle, andes samal ajal puhkust liigaktiivselt ja vahetpidamata töötavale mõistusele, mis on hea algus selgele ja tegusale päevale.

Juhendaja: Hedi-Katrin Verte
Kontakt: hedikatrin@gmail.com

Aeg: kolmapäeviti 9.30 – 10.30
Tunni tasu: üksik tund 10€; kuutasu 30€

Palume tasuda ülekandega: OÜ Pööra Lehte: LHV EE817700771001915038

Selgitusse “jooga”

Õppides keskenduma ja tunnetama oma keha selle iidse kunsti - jooga - abil, õpime end ise aitama pisemate tervisehädade ja emotsionaalsete pingete korral. Füüsilised harjutused tugevdavad närvi- ja näärmesüsteemi, muudavad keha painduvamaks, parandavad rühti. Hingamisharjutused aitavad puhastada organismi, lõdvestada lihaseid ja tuua kehasse värsket elujõudu (prana).

Jooga võlu ja võim on tema praktilisus, igas hetkes ja olukorras teadlik tegutsemine. Kui paljusid asendeid ei saa (ei ole aega, kohta, ei ole sobilik jne) päeva jooksul praktiseerida, siis hingamist, kehahoidu, mõtteid, emotsioone, saame iga hetk teadlikult jälgida, teadvustada ja vajadusel muuta.

Ja nii, teadvustamisoskuse paranedes, avastame endas peituvaid potentsiaale ning saame neid kasutusele võtta.

Hommikujooga tundides õpime:

tunnetama oma keha, tehes erinevaid füüsilisi asendeid (asana).

Igas tunnis teeme erinevaid soojendavaid harjutusi, venitame, pingutame ja lõdvestame keha ning õpime järk-järgult, 1-2 harjutustepaari ühes tunnis, selgeks 18 kriya hatha jooga põhiharjutust

teadlikult hingama, tehes hingamisharjutusi (pranayam)
mõjutama oma psüühilist ja füüsilist seisundit, tehes käte-sõrmede asendeid (mudra)

Tund sobib kõigile, sõltumata vanusest ja füüsilistest võimetest. Tõsiste tervisehäirete korral tuleb muidugi olla ettevaatlikum harjutuste sooritamisel ja soovitavalt konsulteerida ka oma raviarstiga, nii nagu sellistel puhkudel ikka, aga järjekindel praktiseerimine, vastavalt oma võimetele, aitab kindlasti paranemisele kaasa.

Juhendajast:

Olen joogapraktikatega tegelenud 1995. aastast, kriya joogaga alates 2005. aastast.

2010-2014.a kriya jooga I ja II astme pühitsused. Õpetaja Ingvar Villido.

2013-2014.a kriya hatha jooga süvaõppe ja juhendajate kursus, 200-tunnine õppeprogramm,  Anne-Ly Naukase juhendamisel.

2014 MTÜ Lilleoru kriya hatha jooga juhendaja tunnistus.

Samal aastal alustasin ka joogatundide juhendamist.