Kriya hatha jooga algõppe kursus

Kutsume osalema Kriya hatha jooga algõppe kursusele, et alustada oma teekonda teadveloleku ja füüsilise heaolu suunas.

Kriya hatha jooga on joogaharjutuste süsteem, mis ühendab füüsilisi harjutusi, hingamistehnikaid ja meditatsiooni. Eesmärk on tasakaalustada keha ja energiad, avastada teadvelolek ning saavutada sisemine rahu ja tasakaal.

Juhendaja: Anne-Ly Naukas

Kursuse toimumise aeg: igal esmaspäeval 5. veebruarist kuni 8. aprillini, 2024. Kokku 10 tundi.

Registreerumine kuni 31. jaanuarini: annely.naukas@lilleoru.ee

Osalustasu: kogu kursus korraga tasudes 110€ või osadena: 1. veebruariks: 60€/5 tundi, 10. märtsiks: 60€/5 tundi.

Kursuse tunnid toimuvad Lilleorus kohapeal. Neil, kes elavad kaugemal on võimalus osaleda online.

Osalenud saavad salvestused järelvaatamiseks pärast viiendat tundi ja kursuse lõpus.

Tundide sisu:

• Meditatasioon (dhyan): alustame tundi häälestumise ja rahunemisega.
• Asanad: läbime 18 põhiasendit, lisaks õpime erinevaid asendeid, mis aitavad tugevdada lihaseid, suurendada paindlikkust ja tasakaalu ning parandada üldist tervist.
• Hingamistehnikad (pranayama): harjutame hingamistehnikaid, mis aitavad rahustada mõistust, tasakaalustada energiaid ja treenida hingamissüsteemi.
• Lõdvestus ja meditatsioon: lõpetame tunni sügava lõdvestuse ja meditatsiooniga, et kinnistada muutus ning saavutatud sisemine rahu ja tasakaal.

Kes võiksid osaleda:

Kriya hatha jooga algõpe on avatud kõigile, olenemata teie eelnevast kogemusest joogaga. Sügishooajal algõppes osalenutele sobib süvenemiseks ja juba õpitu kinnistamiseks.

Hea teada:

Riietu mugavalt, soovi korral võta kaasa oma joogamatt.

Matid ja istepadjad on olemas ka kohapeal.

Soovitame mitte süüa vahetult enne tundi, kerge eine 2 tundi varem on sobiv.